Ваше последнее задание на этот год

Народ. Есть последнее важное дело на этот год. Это не подарки, не закрывающие документы, не покупки и не салаты. Уделите этому пять минут.

Это задание для тех, кто чувствует, что в этом году опять ничего не получилось. Что хотелось ого-го, а получилось ну такое. Что хотелось похудеть, нарастить, увеличить, заработать, но этого не случилось. Что все вокруг вон чё, а вы чё-то как-то не очень. Если такое чувство есть и его хочется закусить мандаринкой, это для вас.

Ваше задание — выписать на бумажке не менее 50 вещей в этом году, за которые вы можете себя похвалить. Делается это так:

Берёте лист бумаги или эксельку, размечаете там столбики: «я», «работа», «семья», «друзья», «жизнь».
Открываете календарь или планер, где у вас были записаны обязательные дела, встречи, задачи. Что угодно, по чему вы сможете вспомнить, чем вы занимались каждую неделю года.
Также открываете на телефоне приложение, которое считало ваши шаги, тренировки, пробежки или любые другие занятия. Там наверняка есть история.
Если вы ИП или работаете на себя, можно открыть банковское приложение и вывести поступления на счёт от клиентов.
На каждой неделе найдите хотя бы одно дело, за которое вы можете себя похвалить. В среднем вы делаете 3–5 значимых дел за день, это 30–40 значимых дел в неделю. Ваша задача выписать хотя бы одно из сорока.
Если получается, можно выписать больше. Число дел не ограничено.

Смысл задания — заставить себя восстановить всё хорошее, что вы сделали в своей жизни за год.

Почему это важно сделать

У нас есть больная установка, её можно описать так: «То хорошее, что я сделал, — это не важно. Важно всегда стремиться к большему». Вот что об этом пишет наш друг Лена Лосева (цитируя неизвестного автора):

«Верный рецепт несчастья — не замечать то, что у тебя есть, и придавать значение тому, чего у тебя нет»

Если вы сейчас чувствуете, что год прошёл не так хорошо, как вам кажется, то вы попались в эту ловушку. Вы решили не вести учёт всего хорошего, что вы сделали для себя, но зато устремили взор в сторону того, чего вы не добились.

И надо себя хотя бы раз в году заставить развернуть мозги: провести инвентаризацию фактического хорошего, что вы сделали.

Но я ничего хорошего не сделал!

Булшит, это всё ваши когнитивные искажения. Мы не знаем вас лично, но готовы предположить, что:

Большую часть года у вас была работа и заработок, причём на уровне не ниже чем 5–7 лет назад. В среднесрочной перспективе вы выросли в доходе. Может быть, денег стало чуть меньше, чем год или два назад, но это небольшой минус от большого плюса.
Не может быть, что за весь год вы не сделали ничего важного на работе. Немыслимо, что кто-то будет вам платить год за то, что совершенно не приносит никакой пользы никому.
Вы что-то сделали для своего здоровья. Вы вышли на прогулку, сходили в зал, какое-то время соблюдали диету, сходили к врачу, пропили курс лекарств, записались к психологу. Не может быть такого, что вы весь год каждый день методично себя разрушали. Вы бы сейчас этого не читали.
Вряд ли весь год вы отворачивались от друзей и рвали отношения. Наверняка с кем-то из старых знакомых у вас была душевная беседа. Возможно, вы кого-то поддержали. Может быть, у вас стало лучше в семье. Может быть, ваш ребёнок видит в вас опору. Это всё дорогого стоит.
Не верим, что за весь год вы не порадовали себя чем-нибудь: хоть сериальчиком, хоть книгой, хоть занятием чем-то приятным. Год большой. Хоть разик вы что-то сделали эдакое.

И это навскидку без конкретики про вас. А конкретно вы наверняка сделали очень много хорошего для себя и других. Так что не врите себе: вам есть за что себя похвалить.

Но если хвалить себя, не будешь стремиться к большему!

Сегодня, завтра и вплоть до понедельника разрешаем вам ни к чему не стремиться. Можно не зарабатывать больше, не худеть, не качаться, не быть лучше всех. Три-четыре дня в году можно.

А дальше решите, как вам лучше: не хвалить себя вообще, хвалить себя иногда или утонуть в самопохвале. Это решите в понедельник. До понедельника у вашего критикующего голоса выходной. Ему тоже нужно отдохнуть.