Привет, «Кинжал»! Меня зовут Даша, я студентка. Давно читаю ваше медиа, очень классное, приятно читать в моменты трудностей, а статью про ежиху Пусю и её налаживание жизни я вообще выучила наизусть.
У меня есть давняя проблема. Хочу очень много всего в жизни: играть на гитаре, бегать, заниматься творчеством, рукоделием, читать книги и научные журналы, путешествовать, учить языки, делать курсы, заниматься экологическими штуками и многое другое. При этом было бы здорово ещё спать, есть, проводить время с близкими. И учёбу с работой свои очень люблю — не хочу и не могу их саботировать.
Хочу много, но почти ничего не успеваю. Кажется, что вот-вот сейчас я как возьму и начну делать всё это, и всё будет вписываться… Но как-то не беру и не начинаю. Иногда получается заниматься чем-то стабильно, скажем, неделю, но тогда проседают остальные сферы. Наверное, у меня проблема с расстановкой приоритетов, но те занятия, которые я перечисляю, — это уже самые желанные. Ещё несколько десятков откинуты на потом.
Я всё время только мечтаю о том, как это «когда-нибудь» произойдёт. Чем больше мечтаю, тем больше расстраиваюсь, и вместо того, чтобы что-то делать, пытаюсь получить простую радость в еде или интернете. Составляю расписания, где большая часть желанных дел есть, а потом не могу их выполнить: не хватает то сил, то времени, то как-то грустно или дел много и становится не до увлечений.
Чувствую себя Крошем в одной из серий смешариков, где он говорит: «Вся наша жизнь — это сплошные упущенные возможности».
Скажите, это всё же решается простым «брать и делать хоть что-нибудь» или есть другие пути?
Даша, есть большая вероятность, что вы путаете «хочу попробовать» и «хочу, чтобы это было частью моей жизни»
Гитара, языки, бег, экология, рукоделие — это всё звучит как «было бы классно уметь» или «было бы здорово иногда заниматься». Но вопрос не в том, что из этого желанное. Вопрос: без чего из этого вам будет реально плохо через полгода?
Не «грустно, что не успел», а именно плохо — как будто упускаете что-то важное для себя.
Скорее всего, таких пунктов один-два. Может, три. Остальное — это красивая картинка идеальной версии себя, которую вы носите в голове. Сейчас расскажем подробнее.
Три уровня желаний
Попробуйте разложить свои занятия по этим полочкам:
Уровень 1: «Мне нравится идея себя, делающего это». Это про образ. Вы представляете себя играющей на гитаре у костра или свободно говорящей на итальянском в кафе. Красиво звучит, приятно представлять. Но если честно: вы готовы ради этого жертвовать сном? Пропускать встречи с друзьями? Скорее всего, нет.
Уровень 2: «Я готова ради этого жертвовать чем-то другим». Это занятия, которые вам действительно важны настолько, что вы согласны ради них сократить что-то ещё. Меньше сериалов, меньше соцсетей, может быть, даже меньше сна. Таких обычно 3–5 штук.
Уровень 3: «Без этого мне будет плохо». Вот это — ваши настоящие приоритеты. То, от чего вы реально страдаете, когда не делаете. Таких обычно 1–2, максимум 3.
Что делать с этим знанием
Выберите ОДНО занятие из уровня 3 (или из уровня 2, если в тройке пусто). Только одно. Не «бег + гитара», а что-то одно.
Проживите с ним месяц. Встройте в жизнь так, чтобы это реально работало 2–3 раза в неделю. Через две недели понаблюдайте: другие занятия — они реально беспокоят? Или вы о них даже не вспоминаете, потому что увлечены тем, что делаете?
Очень часто оказывается: когда начинаешь ДЕЛАТЬ что-то одно, остальные «хотелки» перестают так сильно давить.
Если через две недели другие занятия всё ещё беспокоят — это важный сигнал. Значит, либо вы выбрали не то занятие для старта, либо их действительно несколько.
Тогда действуйте так:
Сценарий 1: вы выбрали не то
Если занимаетесь гитарой, но всё время думаете про бег, — возможно, бег для вас важнее. Ничего страшного. Это не провал, это ценная информация. Переключитесь на то, что реально тянет. Месяц не срок, можно начать заново.
Сценарий 2: их правда несколько
Если занимаетесь бегом и он нравится, но всё равно очень тянет к гитаре, — попробуйте добавить второе занятие. Но по минимуму: не «выучить „Группу крови“», а «15 минут два раза в неделю подёргать струны».
Посмотрите, что произойдёт. Либо:
- вы поймёте, что справляетесь с двумя, и тогда продолжайте;
- что-то начнёт сыпаться (работа, сон, отношения, само качество занятий), и тогда придётся честно выбирать.
Главное правило: добавлять второе можно, только когда первое уже стало частью жизни и не требует усилий для поддержания. Если вы всё ещё заставляете себя бегать — гитара сейчас лишняя.
Сценарий 3: беспокоит не само занятие, а чувство упущенного
Иногда нас беспокоит не «хочу заниматься гитарой», а «я упускаю возможность стать человеком, который играет на гитаре». Это разные вещи. Первое — реальное желание. Второе — привязанность к образу себя идеального.
Если через месяц занятий бегом вы думаете о гитаре, спросите себя: «Я хочу играть на гитаре или хочу быть человеком, который играет на гитаре?» Часто честный ответ — второе. И тогда можно позволить себе отпустить это желание хотя бы на время.
А вот ещё комментарий психолога
Когда человек планирует жизнь из страха не успеть что-то важное, его увлечения превращаются из источника радости в задачу с жёстким ТЗ. Добавьте сюда требование держать под контролем всё и сразу — и вот вы уже живёте с постоянным чувством, что что-то идёт не так.
Что с этим делать:
1. Благодарите себя за то, что делаете сейчас
Если занимаетесь планированием путешествия, не пилите себя за то, что могли бы читать книгу. Спросите: что сейчас по-настоящему важно? Скажите себе: «Спасибо, что нашла время на поиск билетов». И никаких но.
2. Посчитайте реальные часы
Сколько у вас свободных часов в неделю? Сколько из них можно выделить на увлечения без ущерба для здоровья и эмоционального состояния? Что из желанного было бы приятнее именно в ближайший месяц-два?
3. Делайте задачи конкретными и достижимыми
Не «прочесть книгу», а «прочитать 1–2 страницы». Не «уделить время рукоделию», а «слепить туловище глиняной лисичке».
4. Примите, что не всё идёт по плану
Чувство контроля повышается не за счёт уменьшения вызовов, а за счёт того, что мы сами выбираем вызовы. Если вы хотите наполнить свою жизнь всеми этими прекрасными увлечениями, приготовьтесь не успевать, согласитесь не уделять им равное количество времени, откажитесь от 100% и полюбите тот малый процент, который доступен вам в будни.
🗡️Вы начните, дальше станет понятно
