Пишет Марина:
Дорогой Кинжал! Уже не первая моя работа связана, в числе прочего, с помощью руководителям и генеральным директорам в организации их командировок и важных мероприятий. И каждый раз я жутко переживаю, что накосячу: куплю билет не на ту дату, водитель не встретит директора вовремя или я просто не учту что-нибудь важное.
Я по тысяче раз перепроверяю все данные, накануне командировок руководства плохо сплю и в целом нахожусь в постоянном стрессе, что серьёзные люди на меня положились, а я где-то могла облажаться. И хотя ни одно такого прецедента за несколько лет не было, каждая организация событий знатно треплет мне нервы.
У меня репутация ответственного человека, но я понимаю, что настолько загоняться из-за работы — это не ок. Увольняться из-за этого не хочу, поскольку это эпизодические задачи и помимо них есть много всего интересного.
Как снизить градус своего сумасшествия и отключить режим гиперответственности?
Марина, тут есть два уровня: как вы действуете и что чувствуете.
На уровне действий вы красотка и скала. Красивая скала. Скалистая красотка. Потому что вы проверяете и перепроверяете, держите всё под контролем, ответственно относитесь к организации.
Это не гарантирует, что все командировки всегда будут проходить безукоризненно. Вас могут подвести подрядчики, погода, стихийные бедствия и т. д. Но вы сделаете всё максимально чётко. Спасибо вам за такую работу. Это если смотреть со стороны.
А для взгляда на ваше состояние мы призываем психолога Лену Лосеву. Вот что она передала:
На уровне чувств. Я вижу проблему в следующем:
- Компульсивное поведение — «1000 раз проверяю».
- Страх облажаться.
И хотя оба симптома про тревожность, есть нюансы.
Компульсивное поведение знакомо многим, это не обязательно клиническое состояние, которое называется «обсессивно-компульсивное расстройство». Многие из нас по сто раз проверяют, закрыта ли дверь, выключен ли утюг или кран и т. д.
Всех этих людей объединяет необходимость всё держать под контролем. И пока они бодрствуют, они контролируют всё, до чего способны дотянуться. Остаётся удивляться, кто же контролирует этот чёртов мир, пока они спят.
Так вот: в вашем случае я бы приложила волевые усилия и проверяла все документы…
Один!
Единственный!
Раз!
Я сделала бы это своей целью. Приступая к проверке деталей, я б фиксировала, что сейчас я относительно спокойна (не взвинчена эмоциями, не валюсь от усталости, голода или желания уснуть) и в таком состоянии я ДОВЕРЯЮ себе и внимательно сверяю данные. Один раз!
Что касается страха облажаться — тут только хардкор. Я считаю, надо облажаться. Пусть не на уровне международного саммита, а в рамках дружеских договорённостей (тренируемся на кошках) облажались и осознаём, что мир не рухнет. Выход найдётся. Люди способны самостоятельно находить решения. Не стоит их недооценивать и инвалидизировать.
Можно руководствоваться формулой: «Я беру ответственность за то, что я делаю, но есть риски, которые невозможно просчитать». (Метафора: когда ты пускаешь из лука стрелу, ты не всегда можешь предсказать порывы ветра.)
Ну и напоследок. Ваш профессиональный опыт позволяет вам успешно простраивать и план А, и план Б, и план С. Можете в планинге фиксировать варианты с пометкой «Что делать, если…»
Это обычно успокаивает суетный мозг. И обязательно рассмотрите для себя возможность заняться медитацией и другими практиками майндфулнесс. В нашем мире это самый ценный вклад в своё психическое здоровье!
Пишите письма на ask@kinzhal.media, и если мы в состоянии сказать что-то дельное — текст появится на сайте и в соцсетях. Постараемся коротко, по делу и по возможности авторитетно.
