Это рубрика «Кинжал, помоги». Вы пишете письма на ask@kinzhal.media, и, если мы в состоянии сказать что-то дельное, — текст появляется на сайте и в соцсетях.
Кинжал, привет!
Я работаю почти 10 лет в продажах и всегда на нелюбимой работе.
Выбираю такие должности, потому что платят больше, чем на тех должностях, куда я могла бы пойти без продаж. Места работы меняю часто, очень быстро выгораю. Опыт есть только в продажах, но больше заниматься ими не хочу. И вот что самое грустное: чем ещё заниматься, я тоже не знаю.
Пыталась вспомнить, что мне раньше приносило удовольствие. Это было изучение иностранного языка. Я предпринимала несколько попыток возобновить изучение, но забрасывала. То времени не было, то энергии.
Нахожусь в каком-то тупике: и очередная работа уже надоела, и что бы приносило радость — тоже не знаю.
Подскажите, как разорвать замкнутый круг, с чего начать?
Это тот случай, когда нужно сходить к психологу. И мы сходили для вас к Лене Лосевой. Вот что она сказала:
Если бы человек пришёл ко мне с таким запросом, первым делом мы бы перетряхнули его коробку с убеждениями о работе. Скорее всего, там нашлись бы такие убеждения (может быть, не именно этими словами, но примерно так):
- «Работать хорошо — это упахаться».
- «Мерило работы — усталость».
- «Хорошие деньги можно заработать только тяжёлым, неприятным трудом».
- «Та работа, которую любишь, не принесёт тебе много денег».
- «Удовольствие и работа несовместимы».
Даже если человек начал бы это отрицать, всё равно рано или поздно мы бы столкнулись с конфликтом убеждений.
Как ребёнок получает свои убеждения? В детстве ему закладывается в мозг, что после работы мама похожа на мегеру, она опустошена; папа орёт и недовольный, или молчит, или в апатии. Так ребёнок осознаёт, что работа — это дурное место. И к моменту созревания ребёнок уже не помнит, откуда у него эти мысли. Но уже во взрослой жизни он неосознанно делает выбор в пользу такой же работы.
Похоже, наша героиня находится в плену убеждений, которые она не очень осознаёт.
Мы бы сели с ней и начали перетряхивать эти убеждения, как вещи на чердаке. Мы бы выбрасывали те, которые не выдерживают никакой критики. Часть этих убеждений казались бы ей смешными, как только она их произносила.
Дальше мы бы провели оставшиеся убеждения через фильтр логики. На каждое убеждение я бы спрашивала: «Это факт или мнение?» Факт имеет отношение к физическому или биологическому закону, в этом смысле это штука упрямая. А мнение — это всё то, что думают люди, что думает сама героиня и в чём её поддерживают окружающие (или не поддерживают).
Если бы наша героиня настаивала, что какое-то её убеждение о работе логично, я бы потребовала это доказать. «Есть ли в реальности доказательства того, что это так всегда? Можно ли найти в мире доказательства того, что бывает по-другому?» Например, «Все ли люди страдают на работе? Есть ли те, которым работа приносит удовольствие? Все ли выгорают? Есть ли люди, которые не выгорают?»
Следующий вопрос: «Насколько полезно носить в себе это убеждение?» Можно поставить вопрос так: «Если бы к тебе пришёл друг с таким же выгоранием и недовольством работой, что бы ты ему посоветовала?» Следующий шаг: «Что будет с твоей жизнью дальше, если ты продолжишь разделять это убеждение?»
Наконец, такая серия вопросов: «Что нужно изменить в твоих убеждениях, чтобы они не мешали тебе жить, а помогали? Чтобы ты могла делать тот выбор, который тебе нужен?»
В какой-то момент будет видно, что мы очистили пространство в голове от старых убеждений. И мы обнаружим там ещё слабое, неокрепшее желание получать удовольствие от жизни. Я бы попросила её в течение недели собирать примеры людей, которые бросили неприятную работу, пошли вслед за чем-то приятным и интересным и нашли работу своей мечты. «Найди мне примеры людей, которые ушли с нелюбимой работы и постепенно стали более счастливыми людьми».
Последнее: «Пока ты тратишь силы на поддержание убеждений, что работа — это место для выгорания и страданий, у тебя не будет сил на то, чтобы найти работу, где ты будешь радоваться и зарабатывать». Чтобы изменить здесь жизнь, нужно сместить фокус со старых убеждений.
Елена Лосева
И ещё слово нашему другу и консультанту карьерного центра «Практикума» Анне Смирновой:
Привет! Понимаю ваши чувства. Выдыхайте.
Первое, что нужно знать: из любого замкнутого круга есть выход. Я бы предложила вам начать с того, чтобы отстать от себя, прекратить мыслемешалку в голове хотя бы на короткое время и выдохнуть.
Вторым шагом приступите к анализу своего бэкграунда — оцените, какие у вас есть профессиональные и личностные качества. Напишите всё на бумагу. Лучше такое упражнение проделать с помощником, например карьерным консультантом, но можно попробовать найти методику в интернете и сделать первый подход самостоятельно.
Одна из распространённых методик — карьерный SWOT-анализ. Результат такого анализа может стать хорошей отправной точкой для выявления новых карьерных стратегий и, следовательно, дальнейших шагов на пути к работе, которая приносит радость.
Дайте себе время, восполните ресурс и приступайте к новым действиям. Всё обязательно получится!
Анна Смирнова
Peклaмнoe cooбщeниe
Если чувствуете, что работа не по душе, обратите внимание на карьерный центр «Яндекс Практикума». Там помогут погрузиться в новую профессию, подготовить резюме и потренироваться в собеседованиях.
- Если вы студент любой из образовательных программ Практикума, пройти программу трудоустройства можно бесплатно.
- Если вы не студент, можно получить платную консультацию.
Помните, что карьера — это не приговор, а выбор. Выбирайте то, что нужно вам.
Пишите письма на ask@kinzhal.media, и если мы в состоянии сказать что-то дельное — текст появится на сайте и в соцсетях. Постараемся коротко, по делу и по возможности авторитетно.
Эти ссылки отобраны для вас вручную:
«Устала от работы в найме, а идей для своего дела нет»
«Устроилась на новую работу, но уже хочу вернуться»
«К 28 годам я так и не определилась, кем хочу стать, когда вырасту»
