Понедельник, десять утра. Открываете список задач — там три таски на два часа работы. К обеду всё готово. А теперь самое сложное: изображать до конца дня, что вы заняты. Перечитываете сообщения в почте, перепроверяете по сотому кругу сделанное, переспрашиваете в чате, нужна ли где-то помощь.
И так каждый день, каждую рабочую неделю. Нет роста, нет ощущения собственной ценности, нет интереса. Зато есть бесконечная скука, которая всё поглощает.
Звучит угнетающе. И это реальное явление — boreout, или выгорание от скуки. Давайте разбираться, что за зверь такой.
Что такое этот ваш boreout
Немного теории. Boreout — это физическое недомогание и усталость, которые развиваются на фоне того, что у человека нет достаточной рабочей нагрузки и интересных и разнообразных задач. Из-за этого снижается мотивация, появляются апатия и истощение. И хотя сам термин появился в книге Diagnose Boreout почти 20 лет назад, в России о нём заговорили относительно недавно.
Boreout стоит на трёх китах:
- на хронической скуке из-за недостатка задач;
- отсутствии вызовов и роста;
- ощущении бессмысленности своей работы.
Человек чувствует, что его работа никому не нужна, что он делает что-то «для галочки» или вообще не использует свои способности.
❗️ Важная ремарка: boreout — это не лень. Вы хотите делать что-то важное, хотите запускать крутые проекты и быть настоящей рокстар. Но те условия, в которых вы находитесь, не дают этого делать: тормозят, демотивируют, утомляют.
Boreout — противоположность выгорания от стресса, или burnout. Для наглядности показали разницу в таблице.
Признаки выгорания от скуки
Если наш текст натолкнул на мысль, что у вас может быть выгорание от скуки, вот чек-лист для самопроверки. В нём собраны самые яркие проявления.
Больше пяти галочек — повод задуматься, что сейчас не так в работе и как это можно исправить.
Из-за чего возникает boreout
Мы поискали в разных источниках и сложили причины в четыре понятные ситуации. Если вы сталкиваетесь с ними постоянно, сразу переходите к следующему разделу.
Что с этим делать
Вот три очевидных варианта. Выбирайте, что вам больше подходит.
Вариант 1. Попросите руководителя дать больше ответственности
Если вы переросли свои задачи, попробуйте договориться о более сложных проектах. Например, попроситесь вести блог компании или примите участие в разработке стратегии на следующий год. Если проблема в недозагрузке, можно взять дополнительные задачи у перегруженных коллег.
Вариант 2. Ротируйтесь внутри компании
Признайте тот факт, что вы переросли ваш грейд и вам стало тесно. Скажите об этом начальнику, покажите примеры и цифры, предложите готовое решение. Хороший руководитель придумает, как вам помочь. А если не придумает — для вас следующий вариант.
Вариант 3. Найдите новое место
Не ждите, пока вы превратитесь в уголёк из-за выгорания. Если чувствуете, что в этой компании вам ничего не светит, значит, пора готовиться к увольнению. Обновите портфолио, начните мониторить вакансии.
Если пока не знаете, с чего начать — пройдите тест на профориентацию от Практикума. Он подсветит подходящие направления. А ещё почти у всех курсов Практикума есть бесплатная часть — как раз чтобы присмотреться к профессии.
Кроме этого, есть куча разных опций. Можно стать ментором, можно завести свой канал, можно устроить челлендж с коллегами или придумать что-то ещё. Главное, что вы вовремя поймали выгорание и захотели с ним бороться. Это уже важный шаг.
Долгого вывода не будет. Если чувствуете, что вам скучно, грустно и плохо без интересных задач, — идите решать проблему. Иначе так досидитесь до серьёзных проблем со здоровьем.
А если знаете, что это временное затишье и скоро вам привалит классной работы, — тогда кайфуйте. Наконец-то можно немного расслабиться и отдохнуть.
🗡️Подумайте об этом
