Сейчас будет очень простая мысль, которая резко улучшает жизнь у тех, кто что-то с ней сделает. Мысль такая:
- В ваших проблемах частично виноваты окружающие — от членов семьи и коллег до капиталистического строя как такового. Это правда.
- Но также в огромной степени за свою жизнь отвечаете лично вы.
- С капитализмом и членами семьи вы вряд ли сможете что-то сделать.
- Но вы можете очень мощно повлиять на собственные решения.
- Чтобы это сработало, нужно что-то сделать, а не только об этом прочитать.
Пример: тиктоки и утраченные каникулы
Утром 9 января Ибрагим обнаружил, что каникулы прошли зря. Он не катался на лыжах, не читал книги, не начал проходить курсы, купленные в «Чёрную пятницу». Он чувствовал себя уставшим, заплывшим, с квадратной от сбитого режима головой.
Он начал разматывать клубок. Почему так произошло? Почему показалось, что все 10 дней он провёл как во сне?
Ответ был найден почти сразу: он не вылезал из Ютуба. Он отсмотрел несколько сотен обзоров игр, с десяток стендапов и несколько исторических документалок. Но больше всего времени ушло на короткие клипы, которые в Ютубе называются Shorts, а по-русски — просто тиктоки. Вот куда ушло время и внимание.
Ибрагим понял, что тиктоки — это как сон: ты вроде потребляешь контент, но он не успевает задерживаться в голове. Ты посмотрел один, перелистнул, смотришь что-то совсем другое. На середине второго тиктока ты уже не помнишь первый.
⭐ Решение: больше никаких тиктоков. Длинное в Ютубе — пожалуйста. Интервью, документалки, даже развлекалово — окей, там ты хотя бы сосредоточен. Тиктоки — нет. Ибрагим нашёл, как отключить эти клипы в телефоне и на сайте. Сегодня уже неделя как он не видел ни одного тиктока.
Пример: бутеры и переедание
Оля начала напрягаться, видя себя в зеркале. Она набрала лишнего, но даже не за каникулы, а за последние три месяца. Вот как выглядела её цепочка размышлений.
- Я явно ем что-то не то, мало двигаюсь и плохо сплю. Почему?
- Плохо сплю, потому что начала проходить игру на Айпаде, стала сидеть до половины второго ночи. Почему я начала это делать? Потому что стало очень интересно, а потом не могла бросить.
- Неправильно питаюсь, потому что перестала брать с собой еду из дома, начала обедать сэндвичами. Раньше я это делала раз в две недели, в последнее время — через день. Почему перестала брать с собой? Потому что контейнер, в котором я носила еду, завонялся и заплесневел, и хотя я его помыла, мне теперь неприятно из него есть. Он лежит в шкафу.
- Почему мало двигаюсь? Потому что холодно, вместо прогулок езжу на машине.
⭐ Решение: резко пройти игру. Оля купила самый крутой меч в игре и быстро всех порубала. Когда у тебя в руках самое мощное оружие, уже не особо интересно играть. И всё, отложила.
⭐ Решение: новый контейнер. Заказала на Яндекс-маркете новый японский контейнер для обедов. Он оказался классным, удобным и приятным. Старый выбросила. Снова носит с собой еду.
⭐ Решение: продолжать ездить на машине. Когда такой холод, ходить вообще не в кайф, а ходить в спортзал нет времени. Ну и ладно, два из трёх — тоже хорошо. Иногда можно от себя немного отстать.
Саша: курсы управления
Саша купил со скидкой курс управления командой. Сам Саша — разработчик, но мечтает стать лидом, то есть руководителем. И вот он воспользовался скидкой. За два месяца он даже не начал заниматься, а срок прохождения курса уже истекает. Он пошёл анализировать:
- Почему не занимаюсь? Потому что много более важных дел.
- Почему что-то важнее моего повышения до лида? Ух ты, оказывается, в этой компании нет перспектив повышения. А учиться про запас некогда, нужно решать сегодняшние задачи.
- А что я тогда в этой компании делаю? А мне страшно посмотреть, что на рынке труда, вдруг там всё ещё хуже.
⭐ Решение: посмотреть вакансии. Саша изучил вакансии и понял, что ни лидом, ни даже разработчиком в другие компании он не хочет, его зарплатные ожидания намного выше нынешнего состояния рынка (а платили ему 280 тысяч как фулстек-мидлу, что довольно круто для такой позиции).
Саша понял, что становиться лидом сейчас не нужно, а нужно расслабиться и хорошо работать на нынешнем месте. И всё у него было нормально дальше.
Илья: сладкое на ночь
Илья и так знал, что сладкое на ночь вредно. Но ел. Почему ел? Потому что был голодным. Почему был голодным? Потому что ужинал в 8 вечера, а ложился за полночь. А почему ел сладкое? Потому что оно было дома. Почему оно было дома? Потому что Илья его заказывал в доставке. Почему он его заказывал? Потому что у него была сохранённая стандартная корзина в сервисе доставки, он её просто одним кликом закидывал.
⭐ Решение: переделать корзину. Ты не можешь съесть сладкое, если у тебя дома нет сладкого. Илья пересобрал корзину, заменив печенье, орехи и вафли на яблоки и чернослив .
⭐ Решение: голоден — ложись спать. Илья разрешил себе чернослив с шоколадом с утра с кофе. Но только с утра. А чтобы настало утро, нужно лечь. Теперь, когда организм направляет его к холодильнику после 11 вечера, Илья вспоминает, что пора спать. Он съедает яблоко и ложится.
⭐ Решение: травяной чай. Ещё Илья заметил, что голод неплохо успокаивается, если с 22:00 начать пить по чашке ромашкового чая, например. Что-то неагрессивное, мягкое и успокаивающее. И спится потом лучше.
Виновата среда, но решает человек
Вообще-то, во всём этом виновата среда: слишком агрессивные технологии создания контента, слишком умный Ютуб, слишком смешные тиктоки; слишком хорошо отлажена технология производства сэндвичей, что делает их слишком доступными; слишком хороший дизайн приложений доставки еды. Будь в нашей жизни немного меньше таких умных технологий, мы бы лучше следили за собой.
Но если виновата среда, нам придётся влиять на среду. И это в какой-то степени можно сделать.
Но в гораздо большей степени можно повлиять на свои решения. Соединить ниточки, понять источник проблемы в себе, решить проблему.
🗡️ Минус в том, что свои проблемы придётся решать. Плюс в том, что эти проблемы решаемые.
