Напряжённый день — это когда вы проснулись за десять минут до созвона, схватили телефон и сразу сели работать. Завтрак в такой момент кажется необязательной роскошью. Но новое исследование Бингемтонского университета напоминает: повседневный режим влияет не только на общее самочувствие, но и на то, насколько легко мы перестраиваемся, когда всё идёт не по плану.
44% россиян хотят физкультминутки на работе
Делаем собственный таймер для спорта
Как Ибрагим снял проклятие продуктивности
Учёные анонимно опросили около 400 студентов. Они изучали связь между питанием, сном, физической активностью и психологической гибкостью — способностью менять мысли, эмоции и действия в зависимости от ситуации. Участники, которые завтракали не реже пяти раз в неделю, чаще демонстрировали более высокую устойчивость к стрессу. С большей психологической гибкостью также были связаны физическая активность продолжительностью от 20 минут и приём рыбьего жира несколько раз в неделю.
Обратная картина тоже прослеживалась: сон менее шести часов и частый фастфуд были связаны с большей психологической «жёсткостью» — то есть с трудностью переключиться, когда привычный способ действий перестаёт работать.
Тут сделаем важную оговорку. Исследование не доказывает, что завтрак — однозначная причина стрессоустойчивости. Возможно, люди, которым проще адаптироваться к нагрузке, в целом чаще поддерживают режим.
Но полезный вывод сделать мы всё равно можем. В напряжённые периоды полезно не отказываться от базовых опор: еды утром, сна и хотя бы короткого движения между задачами. Они не отменят сложный разговор с руководителем или горящий проект, но помогут не добавлять к ним ещё и усталость от бесконечного стресса.
Кажется, у нас для вас кое-что есть: промокод со скидкой на любую профессию Яндекс Практикума. Пользуйтесь 😘
