Меню
Кинжал,
помоги:

Не выполняю данные себе обещания

Совет для тех, кто начнет новую жизнь с завтрашнего дня

Кинжал, помоги

Это рубрика «Кинжал, помоги». Вы пишете письма на ask@kinzhal.media, и, если мы в состоянии сказать что-то дельное, — текст появляется на сайте и в соцсетях.

Пишет Антон:

Привет, Кинжал. Закрываю глаза перед сном и строю новый день: ранний подъём, зарядка, правильная еда, буддизм, вот это всё. Утром планы кажутся максимально невыполнимыми, аж глупыми. Как найти гармонию между вечерней версией меня и утренней?

Антон, а почему такие скромные цели? Если ставить цели, то уж такие, чтобы их точно нельзя было осуществить за один раз. Например, можно поставить цель, чтобы завтра утром проснуться в Таиланде, на горе денег, с кубиками пресса и ключами от гоночной машины. Тогда не будет сомнений в том, что эта цель неосуществимая и можно даже не пытаться. 

А если серьёзно, то проблема видится так: вы ставите цели настолько большие, что «завтрашний вы» ничего с этими целями сделать не может. Больше того: часть этих целей может быть лично вам не слишком интересна. Например, буддизм — ну серьёзно? Как вы без буддизма раньше жили? Почему завтра буддизм станет необходим? 

Попробуйте вот что:

  1. Отложите Инстаграм. Вообще отпишитесь ото всех мотивирующих пабликов и блогеров. Все, кто говорят вам, что встали в шесть утра ради своей мечты, — уберите их из ленты. Они гадят вам в мозг. Остановите это. 
  2. Сами с собой, без Инстаграма, подумайте пять минут над таким вопросом: «Что из того, чем я занимаюсь каждый день, делает мою жизнь хуже?» Не «Чего я хочу?», не «К чему я стремлюсь?», а именно «Вот я, вот это я делаю каждый день. Из этих вещей есть несколько, которые мне явно вредят». Найдите их. 
  3. Поставьте себе на завтра одну цель: взять что-то одно, что вредит вашей жизни, и сделать этого меньше (или не сделать вообще).

Например, вы определили, что большая часть ваших проблем в том, что вы ложитесь глубоко за полночь. Значит, на завтра цель — лечь на полчаса раньше, чем сегодня. А на послезавтра цель — лечь ещё немного раньше. А на следующий день — ещё немного раньше. И так — пока вы не начнёте ложиться до полуночи.

Когда начнёте ложиться до полуночи, ваши следующие цели на много недель вперёд — не ложиться позднее полуночи. Прямо не позволяйте старым привычкам возвращаться. Это намного сложнее, чем загадать завтра встать в шесть утра и уйти в медитацию.

Не выполняю данные себе обещания 1

Давайте ещё раз: 

  • Берите что-то, чем вы явно себе вредите. Не большие цели из Инстаграма; не что-то, чего вы хотели бы в теории, а именно сегодняшний, конкретный, реальный вред. 
  • Ставьте цель от этого избавиться. Не «стать богатым за одну ночь», а «перестать тратить деньги на что-то бесполезное». 
  • Разбивайте эту большую цель на маленькие шаги. И каждый день делайте эти маленькие шаги. Вы завтрашний должен быть на 1% лучше, чем вы сегодняшний — не более. 
  • Не давайте себе откатываться. Если завтра вы стали на 1% лучше, не станьте на 2% хуже послезавтра. 
  • Продержитесь так хотя бы три недели и посмотрите на результат. А потом три месяца. А потом год. 

1% в день — это как минимум 365% в год
(но вообще-то больше) 🗡

Пишите письма на ask@kinzhal.media, и если мы в состоянии сказать что-то дельное — текст появится на сайте и в соцсетях. Постараемся коротко, по делу и по возможности авторитетно.

И прочитайте ещё нашу статью про инстаграмную лапшу.

еще по теме
arrow-scrollTop