Кинжал, под конец года я уже просто не могу. Впереди ещё целый месяц, а у меня просто нет ни на что сил. Хочется тупить в сериалы и лежать плашмя, а мне нужно ходить на созвоны, делать документы и вот это вот всё.
Где взять силы, чтобы дотянуть?
Если тебе нужно реально действенное средство (а не сочувствие и жалость), то вот оно:
- Отписываешься от всего, что тебя отвлекает. Буквально открываешь «Телеграм» и все остальные приложения и двадцать раз нажимаешь «Покинуть канал». Оставь только то, что тебе помогает справиться. В новом году подпишешься на то, что будет нужно.
- Гуляешь хотя бы по полчаса в день по снежку. Хоть днём, хоть в обед, хоть вечером. Хочешь, не хочешь, тяжело, легко — вытаскиваешь себя на прогулку. 10 тысяч шагов не предлагаем, просто ходи. Оптимально вообще заниматься легонько спортом, но если не получается — гуляй. Каждый день. Без исключений.
- Спишь. В полночь идёшь в кровать, убираешь телефон и спишь. Можешь в 23:00. Никаких ночных листаний соцсетей. В январе полистаешь всласть.
- Ешь плюс-минус нормально: с вечера думаешь, что у тебя будет на завтрак и обед. Если нужно — заказываешь продукты или составляешь список для магазина. Когда ты завтракаешь, у тебя есть план на обед. Больше никаких перекусов сэндвичем из аппарата в последний момент. Хорошее питание — это вопрос подготовки.
- Наводишь порядок на столе и желательно во всей комнате, где ты работаешь. Прямо посвяти этому субботу: вынеси мусор, наведи порядок, убери лишнее с глаз долой.
- Наводишь порядок в делах: выписываешь всё, что тебе нужно сделать до конца года. Вычёркиваешь то, что на самом деле не нужно. Отказываешься от задач, которые не были обязательными и которые как-то сами навалились. Снижаешь объём работы до самого необходимого минимума. И не ври себе, что вся твоя работа такая — нет, не вся. Просто у тебя не проведена ревизия дел и не расставлены приоритеты.
- Минимум новых задач. Новое правило: «Это мы обсудим в январе». Конец года — для того, чтобы доделать дела на этот год.
Всё это — если ты реально хочешь, чтобы стало легче. Если ты просто хочешь сочувствия, то вот тебе сочувствие:
- Мы тебя понимаем. У самих такое часто бывало и наверняка будет ещё.
- Ты с этим справишься. Все справятся. Это случается каждый год. Мы каждый год это проходим.
- Ты молодец, что поднимаешь этот вопрос. Теперь наберись решимости что-то изменить.
Пишите письма на ask@kinzhal.media, и если мы в состоянии сказать что-то дельное — текст появится на сайте и в соцсетях. Постараемся коротко, по делу и по возможности авторитетно.
Эти ссылки отобраны для вас вручную:
«Не хочу искать новую работу, но запас денег истощается»
«Что-то как-то я не знаю. Говорим об этом с психотерапевтом»
