Зимняя хандра: что с ней делать

Это рубрика «Кинжал, помоги». Вы пишете письма на ask@kinzhal.media, и, если мы в состоянии сказать что-то дельное, — текст появляется на сайте и в соцсетях.

Пишет Георгий:

Георгий, по письму не понять, дело в зиме или в чём-то ещё. Но вот что можно попробовать:

1. Поменяйте в доме лампочки на более яркие. Это не шутка. У вас там наверняка половина перегорела, а вторая половина — на 450 люменов. Жахните 900—1200 люменов по всей квартире. 
2. Не смотрите впрямую на новые лампы, повесьте плафоны. Ну или не вешайте, они там под потолком, ничего страшного. 
3. Восстановите режим сна. 
4. Ежедневная умеренная физическая активность — одевайтесь тепло и заставляйте себя гулять 7—10 тысяч шагов в день по этой срани. Можно походить в спортзал, но без фанатизма: бег, эллипсоид, гимнастика. 
5. Во время прогулок или занятий слушайте подкаст «Закат империи» или любой другой, который вам нравится.
6. Можно поесть фруктов.

Это если вы хотите, чтобы напряжение уменьшилось, а жизнь стала радостнее.

Если хотите, наоборот, поиграть в мрачного героя, то:

1. Возьмите жестяную банку из-под плохого кофе и пачку сигарет. Кофе брать с собой запрещено.
2. Выйдите в тапках на балкон и курите, задумчиво смотря вдаль.
3. Можно жалеть себя, ощущая всё большее напряжение и неудовольствие.
4. До глубокой ночи можно повисеть на страничках бывших подруг в соцсетях.
5. Рекомендуется ложиться спать в районе трёх, а вставать с головной болью и вонючим от сигарет ртом достаточно поздно, чтобы опаздывать на работу, но недостаточно поздно, чтобы высыпаться.
6. Шаркать до уборной, ёжась от холода из-за неплотно закрытого балкона, харкать слизью.

Как вам лучше — смотрите сами

От редакции: когда стоит обратиться к врачу

Если подавленность или потеря интереса к привычным занятиям держится большую часть дня почти каждый день две недели и дольше, обратитесь к врачу. Изменения сна и аппетита, трудности с работой и повседневными делами — тоже повод обратиться за помощью. Если вам тяжело уже сейчас, ждать двух недель не нужно. Сезонную депрессию лечат.

Если вам тяжело прямо сейчас, позвоните на единый круглосуточный телефон доверия 8 800 100-49-94 (бесплатно и анонимно) или в экстренную психологическую службу МЧС России: +7 495 989-50-50. Если есть угроза жизни — звоните 112.

Таблицы — это не обязательно мучение

Excel помогает быстрее разбираться с цифрами, сводками и повторяющимися задачами. На курсе узнаете, как его приручить.

Затестить бесплатно