Нет, это не кэпский совет в духе «побольше отдыхайте» — скорее всего, вы и так знаете, что не нужно доводить себя нагрузками до предела.
Когда мы мчимся к результатам, мы часто работаем на пределе. Чтобы сбежать от источника стресса, организм из режима «бей или беги» выбирает бег. Выгорание — это то самое бегство. Даже если формально мы сидим за ноутбуком и ставим галочки в таск-трекере, внутри уже идёт обратный процесс:
- цинизм по отношению к работе;
- ощущение, что всё бессмысленно;
- эмоциональная глухота;
- потеря вкуса к тому, что когда-то приносило удовольствие.
Обычно первым шагом для лечения выгорания советуют взять длительный отпуск. Это хороший совет, отпуск стоит брать время от времени, чтобы вы не дошли до точки кипения. Но что, если нет возможности прямо сейчас уйти в отпуск?
Есть ещё один приём.
Займитесь работой с ещё большей энергией.
Что, Кинжал? Ты советуешь людям, которые выгорели, работать ещё больше?
Да, но не совсем. Идея не в том, чтобы увеличивать нагрузку, а в том, чтобы сменить направление — и направить энергию на помощь другим внутри профессии.
Это не про то, чтобы вкалывать ещё больше. Это про то, чтобы временно выйти из режима «я тяну свой вагон» и переключиться на деятельность, которая возвращает смысл и даёт эмоциональный отклик.
Хотя апатия выгоревших сотрудников и может мешать им помогать коллегам, исследование показывает: именно это, на первый взгляд контринтуитивное занятие — помогать другим — восполняет ресурсы.
А другое исследование показывает, что помощь другим смягчает последствия ежедневного стресса.
Когда мы помогаем другим, в нашем мозге активируются центры удовольствия и вознаграждения. И когда это связано с профессиональной деятельностью, мы начинаем чувствовать себя лучше. И сюрприз — восстанавливается связь между положительными эмоциями и работой.
Как это организовать:
- Договоритесь с начальством о менторстве новых сотрудников.
- Организуйте лекцию по теме, в которой вы отлично разбираетесь.
- Заведите книжный клуб, где сотрудники смогут обсуждать профессиональную литературу.
- Напишите несколько инструкций.
Если по какой-то причине всё это на вашей работе недоступно, выходите за пределы компании: начните свой блог или канал, давайте ответы на форумах.
Главное правило — искренне что-то отдавать. Это не сделка, поэтому не ждите конкретного результата. Воспринимайте это как возможность немного иначе взглянуть на свою профессию и поделиться своим опытом с другими.
🗡️ Попробуйте вернуть себе связь с профессией. А потом обязательно возьмите отпуск
