Уборка, массаж, «письма в будущее» и полежать — кинжальчане поделились, как справляются с усталостью. Сохраните этот текст и вернитесь к нему, если сил не останется.
Как прожить день
Мария Таронен
Когда подпекает, я вот такие штуки исполняю:
- Минимизирую нагрузку. Всё, что можно отдать, перенести, всё, что не АСАП, — в топку. Если ждёт, пусть ждёт.
- Чередую работу мозгом и лапками. Принцип «написал(а) текст — иди помой посуду, полей цветочки, протри пол».
- Гуляю. Даже если всё полыхает. Минут 30–40. Если есть красивое рядом с домом — ходить туда, смотреть и не думать. Уточка не думает, и вы не думайте.
- Налаживаю отношения с едой. Вкусное, любимое, разноцветное. В крайнем случае можно и еду из доставки красиво выложить и не спеша употребить.
- Отдыхаю мозгом. Выделяю время, когда смотрю не рабочие чаты и накрывающий дедлайн, а концерт любимой группы, серию сериальчика, кино.
Мария Смолякова
Когда надо пахать несмотря ни на что, мне помогает самоинструктаж. Это такой психологический приём, когда ты акцентируешь внимание не на своём состоянии, а на действиях.
Пишу план, сверяюсь с пунктами. Когда работаю, проговариваю себе ближайшие шаги вслух: «вот сейчас надо сюда добавить таблицу. 5 столбцов. Вот оттуда данные все сюда переложить, а вот тут надо расписать».
Светлана
Пройти быстрым шагом с работы домой под любимую музыку в наушниках, посмотреть классный фильм, встретиться с друзьями, пораньше лечь спать, долго выбирать и купить себе что-то для хобби, приготовить что-то вкусное с друзьями и торжественно съесть, резко запланировать и на следующий день сорваться в автотрип или с палаткой куда-нибудь.
Где найти мотивацию
Лиля Курбанская
Я придумываю себе награду за проделанную работу. Типа «щас ты всё доделаешь, а как только доделаешь, можно посмотреть серию сериальчика и съесть шоколадку». Это мотивирует работать быстрее и в целом поднимает настроение. Где-то читала, что на предвкушение удовольствия вырабатывается больше гормонов счастья, чем на само удовольствие.
Женя Озёрная
Вспоминаю, ради чего вообще работаю. Мне это помогает сместить фокус со своих страданий на то, что я приношу в мир.
В длительных проектах, где спады мотивации неизбежны, у меня есть «письма в будущее». В самом начале, когда мотивация на пике и я знаю, что, как и зачем, я пишу или снимаю себе привет в будущее. В трудные моменты перечитываю и пересматриваю, стараюсь настроиться на то же состояние. Об этом способе узнала от наставника по профессии.
Как отдыхать
Людмила
Мне помогает лечь на кровать и лежать, глядя в потолок. Первые моменты будут преследовать бытовые «надо», эти мысли необходимо игнорировать и заставить себя лежать. Через 20–30 минут чувствуешь себя отдохнувшим и полным сил.
Полина Кондратенко
Вода! Бассейн, лежание в солëной луже (флоатинг), сходить на реку или на озеро посмотреть, можно и под душем постоять.
Надежда Мерзликина
Помогает:
- посидеть в тишине с закрытыми глазами 5 минут;
- расстановка приоритетов;
- чай с сахаром.
Vita Ogorodnik
Отдых должен быть противоположен типу работы. Например, если всю неделю штурмила идеи, то на выходных никаких новых впечатлений, обрабатывать новое нет сил. Скорее всего, поможет монотонный процесс уборки, спокойные прогулки, лежать кабачком. А если на работе был застой и рутина, то тут уже больше сил куда-то идти смотреть, что-то узнавать.
Наталья Маркина
У меня при высоких нагрузках на работе напрягаются лицевые мышцы, зажимается челюсть из-за бессознательного напряжения. Поэтому мне помогает расслабиться в ванной + сделать массаж лица скребком гуаша. Я после этого комбо как новенькая))
Как ещё помочь себе
Что почитать об отдыхе
Как на самом деле нужно заботиться о себе
А ещё
Присоединяйтесь к нашему каналу в Телеграме, там тёплая поддерживающая атмосфера, можно поныть и похвастаться. А ещё — новые тексты и видеоролики: https://t.me/Le_kinzhal
Берегите себя!
