Вы договорились встретиться с подругой, но поздно вечером начальник такой: «слушай, надо выйти на работу». Встреча накрылась медным тазом, перед подругой придётся извиняться — а потом ещё и попробовать уснуть.
В исследовании Journal of Occupational Health учёные изучили опросы 54 479 наёмных работников из Южной Кореи и 35 европейских стран. Участников спрашивали, насколько заранее им сообщают об изменениях рабочего графика. А ещё — было ли им трудно засыпать, часто ли они просыпались ночью и вставали ли разбитыми.
У тех, кому о новом графике сообщали в тот же день или накануне, проблемы со сном встречались чаще. В Южной Корее — у 12,8% против 5,4%; в Европе — у 32,1% против 20,6%. У людей с внезапными сменами сон чаще сбоил и после поправки на возраст, пол, профессию, продолжительность рабочей недели, сменный график и размер компании. И чем ближе была смена, тем чаще люди жаловались.
Если из-за внезапных смен режим сна уже сбился, дело может быть не только в кофе или телефоне перед сном. Исследование не доказывает причину, но помогает хотя бы не винить себя: когда расписание постоянно меняют за вас, одним «режимом сна» проблему не починить.
Как правильно спать, чтобы высыпаться: лучшие позы
Как нормально отказать боссу
Ещё раз о важности отдыха
