Привет, Кинжал!
Хотя проблема не относится к теме блога, может, знаете дельные советы как избавиться от страха смерти? Доходит до панических атак от ужаса неизбежности и неконтролируемости процесса.
Хорошего вечера!
Для начала мы обратились к дружественному психологу Ксении Рыбаковой. Вот что она написала:
Если у вас случаются настоящие панические атаки и вы ещё этого не сделали, рекомендую обратиться к психологу, который работает с этой темой.
Скорее всего, с этим психологом вы будете работать вовсе не про смерть, как казалось бы, а про жизнь. Ведь это по сути перевертыш — смерть есть окончание жизни. И страх смерти — это страх, что жизнь закончится. Что для вас в этом страшного? Ведь это действительно неизбежно. Ну и что?
А страшно — не прожить свою жизнь так, как вы хотите. То есть прожить чужую жизнь — скажем, для родителей, как они хотели, или зарыться в норку и не прожить вовсе. И если вы умрёте прямо сейчас, то получится, что вы по сути и не жили вовсе. Вот что страшно.
Поэтому совет будет такой: чтобы не бояться смерти, нужно не бояться жизни. Что вы хотите успеть сделать за свою жизнь? Пора начинать прямо сейчас!
Вторая часть вашего страха — это «неконтролируемость процесса». Опять же, вопрос отношения. Почему отсутствие контроля наводит на вас ужас? Вы привыкли всё контролировать, и если что-то контролировать не удается, вы чувствуете себя беспомощным, а это трудно переносить? Но почему? Ведь в жизни масса вещей, которые мы объективно не можем контролировать — курс доллара, погода и мнение мамы о вашей профессии. Мы же не переживаем о том, что не можем остановить дождь. А так получается, что вы сокрушаетесь о том, что не властвуете над жизнью и смертью. Но вы ведь не Господь Бог.
Когда мы действительно признаём, что наши возможности ограничены и перестаем мнить себя всесильными и всё всегда контролирующими, на самом деле становится легче. Мы перестаём горевать о том, что нам неподвластно, и становимся счастливее. Расставаться с иллюзиями всемогущества трудно, но, надеюсь, у вас получится 🙂
Желаю вам полноценной и насыщенной жизни! Удачи!
Ксения Рыбакова
И отдельно пара слов от редакции:
Мы не знаем до конца вашу ситуацию, но попробуйте вот такой вопрос: «Что вам дают панические атаки?» Например, паническая атака может позволять вам переключить на себя внимание окружающих; или это легитимный способ не делать чего-то — ходить на работу, заниматься хозяйством, выполнять какие-то обещания. Если паническая атака повторяется, это не только признак расстройства, но и возможный сигнал, что ваша психика через это что-то получает. Это не гарантия, просто гипотеза.
А так — да. В 2022 году нам всем пора вспомнить, что мы очень мало чего действительно контролируем в жизни — даже собственное сердцебиение не сказать что очень нам подвластно. Чем быстрее мы поймём, что нам действительно подконтрольно, и направим энергию туда — тем легче нам будет жить.
А что мы контролируем? По большей части только собственные решения.
И напоследок: ходите к психологам. Живое общение, голос, выделенное на это время и деньги, — всё это помогает гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд. Это не стыдно. А жизнь улучшается.
Пишите письма на ask@kinzhal.media, и если мы в состоянии сказать что-то дельное — текст появится на сайте и в соцсетях. Постараемся коротко, по делу и по возможности авторитетно.
