Этот текст должен выйти 29–30 декабря, прямо под конец года. Его задача — чтобы в этот день ровно через год вы сказали: «Классный был год, я совершенно не устал, мне всё нравится, и я хочу ещё». Если интересно, летс бегин.
Текст написан по мотивам подкаста психолога Лены Лосевой и нашего главреда Максима Ильяхова «Я задолбался». Подкаст платный, а текст бесплатный. Тут основные мысли с поправкой на специфику «Кинжала».
Неочевидный заход
Смотрите, обычно эту тему разворачивают так: вот вы устали, вам нужно быть бережным к себе, отдохнуть, устроить себе массаж, залезть в лавандовую ванну и т. д. Вы это всё без нас знаете.
Мы вообще про другое хотели: про комплекс бога и преданные ценности. Это может быть гораздо важнее, чем массажи и лавандовые ванны.
Комплекс бога
Многие люди выгорают из-за того, что чувствуют на себе невозможную ответственность. Врач думает, что нужно вылечить всех пациентов. Психолог — что нужно решить все проблемы клиентов, причём единолично и желательно без их участия. Учитель убивается, когда в классе есть троечники. И в итоге сначала эти люди расшибаются на работе; потом видят, что они не всесильны; и тогда их накрывает ещё сильнее.
Вот что об этом говорит психолог Елена Лосева:
«Человек, который приходит в свою профессию как в миссию, — он делает что-то лишнее. Именно это делает его слабым и уязвимым перед лицом выгорания.
Вот это его долженствование, эта невозможность посмотреть на себя без железного мундира собственных ожиданий — это делает его слишком сложным для себя, своей профессии и своей жизни. Он хочет быть богом, но не может, а это источник конфликта. Он разбивается об это противоречие.
И если бы этот человек хоть на немного допустил, что ему не нужно быть богом, — как бы его жизнь изменилась тогда? Может быть, богом быть не нужно?»
Елена Лосева
Советов тут не будет, просто поразмышляйте. Кому реально необходимо быть богом, а для кого это не обязательно?
Преданные ценности
Теперь другой смысловой слой: ценности. У вас есть некоторые склонности, интересы и представления о том, что такое хорошо и плохо. Если вы в работе занимаетесь важными и интересными для себя делами, вы будете меньше выгорать. А если будете каждый день их предавать — наоборот.
Например, есть некий Илья. Он такой разгильдяй, весельчак и рубаха-парень. И вот он попадает в отдел продаж мебельной компании, потому что ему нужно на что-то жить. И оказывается, что его качества идеально подходят для ведения корпоративных соцсетей и общения с клиентами в шоуруме.
И понеслось: Илья снимает вирусные ролики, о компании пишут в журналах, клиентам нравится с ним общаться. Илья видит, что он молодец, и становится главой отдела SMM и контент-маркетинга.
В роли руководителя Илья больше не может заниматься творчеством. Вместо смелых тиктоков он составляет планы, согласовывает сметы и нанимает людей. И хотя ему хватает ума справляться с этими задачами, по-человечески ему тяжеловато.
Но Илья говорит себе: «Я взрослый человек, у меня серьёзная работа, мне уже не нужно заниматься смешными видео. В моём возрасте уже нужно думать об управленческих навыках…» — в общем, гипнотизирует себя. Ну и выгорает.
Почему люди предают свои ценности
Люди предают свои ценности по двум причинам:
Они не знают, какие у них ценности. Что-то им нравится, что-то не нравится, но и на то и на другое они почти не обращают внимания. Человек не думает, что его чувства важны и на что-то влияют.
Они опираются на внешние оценки: «В этом возрасте нужно делать то-то», «Если ты крутой спец, нужно стать руководителем», «Из маленькой нужно стремиться в большую», «Лучше свой бизнес, чем работать на дядю», «Работа в офисе лучше, чем на ферме», «Ты мать, ты должна быть всё время с ребёнком» и так далее.
Возможно, это привычка с детства: сначала ребёнком руководят родители, потом школа, потом институт, а параллельно — реклама, маркетинг, пропаганда и СМИ. Человек так за всю жизнь и не формулирует, как он хочет жить и что ему интересно. Просто живёт.
Да и просто это сложно — знать себя и делать то, что тебе близко.
Инструкция к себе
Вот вам упражнение. Выполните его, если действительно хотите добраться к декабрю следующего года полные сил. Это непростое упражнение, могут быть слёзы, сопротивление и любые другие взбрыкивания психики. Но так как вы делаете это наедине с собой, вы справитесь.
- Создаёте документ «Инструкция к _______ (ваше имя)»
- Выписываете столбиком всё, что вас бесит в жизни. Вот буквально всё, что в последнее время раздражало, вызывало боль, неприятие и любые негативные эмоции.
- Потом выписываете то, что приносило радость.
- Сортируете это всё по категориям, например «работа», «еда», «выходные», «вечер», «квартира». Тут нет готовых категорий, всё зависит от вашего восприятия мира.
- Смотрите на категории и пытаетесь вспомнить, что вы забыли в каждой из них: что хорошего и что плохого.
- Наконец, смотрите на всё это и пытаетесь сформулировать для себя ответ на такой вопрос: «Есть ли здесь что-то общее? Почему мне нравится одно, а не другое?»
Если внимательно делать это упражнение, со временем вы начнёте видеть что-то общее в своих желаниях и интересах. Вам станут понятны ваши ценности — не то, что вы заявляете окружающим, а те реальные ценности, с которыми вы живёте.
А дальше вам станет понятно, где и как часто вы предаёте свои ценности в работе, семье и вообще в жизни. И вы сможете что-то с этим сделать, если захотите.
