Пишет Натали:
Кинжал, нужны твои ободряющие слова. Ощущение, что сейчас распадается и рушится буквально всё. Всё то, что можно было раньше считать стабильным и безопасным, сейчас оказывается неустойчивым.
С 2020 года были какие-то редкие передышки предсказуемости и стабильности, но потом оказывалось, что всё это иллюзия, а весь наш мир всё время на грани распада.
Как с этим совладать? Иногда бывают дни, когда я просто не вылезаю из ленты новостей и просто слежу, слежу, слежу. Потом вроде отпускает, а потом что-то новое и страшное, и так по кругу. Наверняка у тебя есть рецепт, как быть сильным в этом мире, где от тебя ничего не зависит.
Натали, никаких советов тут давать нельзя. Но можно посмотреть на людей, которым сейчас немного лучше; выбрать кого-то из них и повторить.
Вот вам четыре персонажа, которые могли бы вам помочь. Все они основаны на реальных людях:
У Олега семья и ребёнок, много обязанностей, нужно обо всех заботиться и думать наперёд: про деньги, безопасность, чтобы была работа завтра, финансы и т. д. Олегу так же тревожно, как всем остальным, но ему нужно много действовать и принимать много решений. Вся тревога уходит туда: где есть действие, там нет тревоги.
Марианна говорит, что страх выходит через пот: она начала заниматься спортом. Только чувствует приступ тревоги — она выходит на пробежку или в зал. Поначалу это было тяжело, но она заставила себя выработать привычку: чувствуешь, что тебя затягивает в воронку, — иди и пропотей. Зимой велотренажёр, в остальное время улица.
Лена быстро поняла, что новостные каналы — не наши друзья. Имеются в виду все каналы, где события освещаются почти в реальном времени; где постоянно публикуют чьи-то высказывания, планы и скриншоты из соцсетей. Она от них отписалась и оставила только канал своего города. И ничего страшного, мир для неё не рухнул. Она ничего не потеряла, когда в её жизнь перестали литься ужасы в реальном времени.
Маша и Миша переехали: посмотрели на карту мира, выбрали самый безопасный и стабильный регион (по их мнению) и запустили процедуру ВНЖ. Это им стоило серьёзных денег, резко ухудшило ситуацию по работе, но они справились. Людям вообще свойственно подстраиваться под новые условия.
Напоследок такая мысль: не стоит ждать, что когда-то мир придёт в норму и можно будет жить спокойно (а сейчас, соответственно, нужно ждать и страдать). Возможно, эта эпоха неустойчивости продлится всю жизнь. Поэтому каждый человек сейчас сам должен придумать себе способ совладания, который можно использовать много лет без вреда для себя и здоровья. Алкоголь и другие вещества не подходят. Заедание стресса не подходит (мы писали подробно в статье «Нервное переедание»). Нужно что-то, от чего ваша жизнь будет улучшаться. Найти этот способ — ваша задача и ответственность, никто за вас это не придумает.
Пишите письма на ask@kinzhal.media, и если мы в состоянии сказать что-то дельное — текст появится на сайте и в соцсетях. Постараемся коротко, по делу и по возможности авторитетно.
Эти ссылки отобраны для вас вручную:
«Как сделать нормальный диджитал-детокс?»
«Ещё один текст о том, как не дать новостям сломать психику»
