💌 Это новая рубрика про инструменты, которые помогают в работе и в жизни. А иногда вытаскивают из болот. Если у вас есть свои приёмы — присылайте: ask@kinzhal.media
Вы — огонь. Но иногда нужно подбросить дров.
Вот как бывает: застопорился проект, получили кучу правок от клиента, босс чем-то недоволен, на улице паршиво. Ничего не радует, самооценка упала, а сил встать и поднять её нет.
В такие моменты нужны не советы или медитации. Нужен запас того, что вдохновит, успокоит и поможет прийти в себя. Источник, где собрано всё хорошее, что вы делали, что взлетело, что говорили о вас другие.
Мы называем это «банком самоподдержки». Потому что это как личный счёт, куда складываются напоминания о том, как всё получалось. Заглядываешь и чувствуешь: тебя будто гладят по голове — «Ты молодец. У тебя много раз получалось, вот, смотри — доказательства».
Как работает
Заводите себе закрытый канал в Телеграме. Да, целый канал, в котором будут храниться запасы на такие тёмные дни. Назовите как угодно: «Запасы на чёрный день», «Я молодец» или просто «🥫»
А дальше — собираете всё приятное, что вам писали или говорили:
- комплимент от коллеги;
- вдохновляющий фидбэк от клиента;
- сообщение от друга;
- похвалу босса в комментарии к задаче;
- свой удачный пост, который собрал гору комментариев;
- скрин реакции на шутку: 48 огоньков.
Хочется — кидайте скрин. Лень — просто перепишите своими словами. Главное — сохранить.
Продвинутый уровень
Можно поделить канал на несколько разделов и распределить запасы по темам:
- Профи — отзывы, похвалы, кейсы. Всё, что доказывает: вы шарите.
- Тепло — личные сообщения, где вас любят, ценят и поддерживают.
- Влияние — «спасибо тебе», «вдохновил», «помогла».
- Юмор — шутки и мемы, которые залетели, и реакции.
- Раздел, который придумаете, — там всё, что ценно именно для вас. Может, фото собранных замков из конструктора. Или коллекция тарелок из керамики.
Это будет ваша коллекция доказательств того, что вы делаете важные и крутые вещи и оставляете след. Даже если иногда забываете об этом.
Всё, что туда попадает, — пересматривать. Особенно в те дни, когда хочется лечь лицом в подушку и зависнуть так на несколько дней. Заходите, листаете — и, возможно, через пару минут вам уже не так паршиво.
Маленький секрет: этот канал начнёт работать ещё до того, как вы туда вернётесь за поддержкой. Он меняет фокус прямо в момент наполнения. Обычно мы цепляемся за критику, а хорошее не замечаем или даже обесцениваем. Но когда вы начнёте собирать тёплые слова, вы заметите, как много всего вы делаете и как это важно.
В чём кайф
Этот инструмент не решит за вас задачи. Не найдёт клиента, не вернёт бывших, не защитит от критики. Но он сделает одно важное дело: напомнит, кто вы есть, когда вы про это забудете.
«Банк самоподдержки» работает как доказательная база. Он не спорит с вами, не уговаривает. Просто показывает: смотри, вот факты: вот тебя ценят. Вот ты был хорош. Или хороша.
Иногда это помогает не сдаться. Иногда — просто встать с кровати. Иногда — не быть с собой жестоким. А это, согласитесь, уже приличный результат.
Если вы ждали знак, чтобы начать собирать банк самоподдержки — вот он. Начинайте.
🥫 Накрыло? Открывайте запасы на грустные дни
