Советы психотерапевта: дружба и любовь

Пригласите человека, например, в кафе или в какое-то другое спокойное место, чтобы узнать друг друга получше.

Если человек не хочет идти на контакт, не расстраивайтесь. Это нормально и не значит, что с вами что-то не так. Вам ведь тоже не все люди нравятся и не со всеми по разным причинам вы готовы тесно общаться.

Вне зависимости от того, открываетесь вы быстро или медленно, не всё зависит от вас. Есть ещё и другой человек, который тоже совершает какие-то действия. Поэтому отношения — это всегда риск.

Как сложатся отношения, если вы откроетесь быстро или спустя продолжительное время, — будет зависеть не только от вас. Открыться — значит довериться, а доверие — это наш личный выбор и ответственность. 

Вспомнить и актуализировать то, что вас объединяло, создать возможность совместного досуга — посмотреть одновременно фильм и потом обсудить; послушать общие треки. 

Если нет возможности смотреть одновременно — пусть каждый смотрит в своём темпе. Можно устроить партнёру онлайн-экскурсию по вашему городу, поделиться впечатлениями и эмоциями, дать возможность разделить их. «Погулять онлайн» по значимым для обоих местам, создавая эффект присутствия рядом.  

Прежде всего осознать, какая потребность закрывается этим ожиданием всеобщей любви. Что вам даёт ощущение, что если пишут — любят, а если не пишут — отвергают?

Для снижения тревоги можно попробовать технику «Диаграммы» — в круговой диаграмме в каждом секторе написать все возможные причины, по которым человек может вам не писать: например он сейчас занят, уехал, потерял контакты и т. д. 

Как с этим работать: переключить ощущение самоценности извне на себя, т. е. вы значимы сами для себя вне зависимости от действий окружающих. 

Многое зависит от контекста ситуации. Но в любом случае это желание нормально, раз оно возникает, и игнорировать его не стоит. Возможно, это период кризиса, когда важно побыть наедине с собой, узнать себя, свои желания и потребности.

Важно проанализировать окружение: устраивает ли оно вас, комфортно ли с ним? Может быть, вы не чувствуете себя в безопасности — тогда желание оградить себя от общения вполне естественно. 

Взрослые люди также могут устанавливать дружеские, тесные связи, как дети и подростки. Чаще всего взрослые отмечают, что стало меньше «поводов для знакомств», однако известно, что лучше всего сближает совместная деятельность.

У взрослых мест, где они могут познакомиться, даже больше, чем у детей: это работа, коллективы родителей в детском саду и школе, спортивные клубы, ночные клубы, сообщества по интересам, групповые туристические поездки, волонтёрские движения, религиозные общины и даже целевые знакомства в интернете.

Отношения лучше всего заканчивать в диалоге, объяснив партнёру несовпадение своих лично взглядов и планов на жизнь с его, то есть пояснять причины. При этом нужно отмечать своё мировоззрение и представления, а не критиковать образ жизни и планы партнёра.

Разговор из «я-позиции», то есть когда мы говорим о себе, а не о другом человеке, не панацея, но помогает максимально мягко разойтись без взаимных обид и обвинений. 

Что является предательством, а что нет, определяет сам человек самостоятельно. Здесь нет одного правильного ответа. Зависит от ситуации. 

Мы воспринимаем поступок как предательство, когда он подрывает наше доверие к партнеру. И мы не чувствуем себя важными, ценными и значимыми. 

Стоит ли оставаться в отношениях, где это случилось? Зависит от того, как оба человека стремятся к восстановлению доверия. Только при условии взаимного участия и взаимной ответственности можно говорить о продолжении отношений. В других случаях это про нездоровые разрушающие отношения. А продолжать или нет такие отношения — решать вам .

Предположу, что из отношений с подругой ушла прежняя близость и понимание. Отношения перестали восприниматься вами как ценные. Я бы рекомендовала об этом говорить прямо. В этом как раз и заключается настоящая эмоциональная близость и доверие — когда могу говорить этому человеку о напряжении в отношениях и быть собой.

Дружба — это про взаимность и наполнение, уважение друг друга прежде всего. Честность в дружбе — это как раз и есть уважение к другу, к себе и своим переживаниям. Предположу, что ваш честный разговор позволит сделать отношения более прозрачными и глубокими; либо, наоборот, — избавит от лишних иллюзий о подруге.

Это определяется только вами самим в соответствии с вашей системой ценностей. 

Для меня это вопрос про привязанность в отношениях: как понять, можно ли человеку доверять? Как понять, что здесь безопасно? Для меня, например, дружба — это когда меня слышат, считаются с моими чувствами, потребностями, особенностями. Плюс я чувствую, что со мной разделяют те события, мысли и идеи, которые не разделяют с другими. То есть чувствую, что меня «выбрали» как друга.