Письмо Алины:
Кинжал, привет! Работаю около 4 месяцев дизайнером в продукте.
Я джун, до этого опыта никакого не было. Нравятся задачи, нравятся люди, очень нравится руководитель, одним словом, всё устраивает.
Проблема в том, что спокойно мешает работать голос внутреннего критика.
Я часто косячу, забываю что-то либо очень медленно выполняю задачу (что в целом соответствует моему уровню) и очень себя за это грызу. Со стороны руководителя нет каких-то ругательств, меня наставляют, объясняют, почему неправильно и как лучше исправить.
Но я сама собой недовольна. Меня это расстраивает и угнетает. Нахожусь в постоянном ощущении, что за весь день ничего полезного не сделала, и долго буксую на какой-то мелочи (в отличие от другого, более опытного, дизайнера).
Я понимаю, что дело всё в опыте и компетенции, но как избавиться от этого чувства вины и недовольства собой, я не знаю… Испытываю страх, что когда-то команде надоест «меня тянуть» и я останусь без работы. Все доходит до того, что я могу пересиживать за компом, не успевать нормально пообедать и даже засыпая думать о своих задачах и о том что не успела сегодня сделать.
Как успокоить своего внутреннего критика?
Это вопрос психологу, поэтому комментирует наш друг Лена Лосева:
Ваш любимый паразит. Пора бы заканчивать уже с этим лох-несским чудовищем — внутренним критиком. Коммерческая психология подкинула нам очередную химеру, вокруг которой исполняют танцы с бубном. Многие считают «внутреннего критика» несущей конструкцией личности. Думают так: «без самокритики я стану ленивой скотиной». И на этой волне этого критика кормят, окружают заботой и предъявляют всем: «Смотрите, какой у меня критик классный! Смотрите, какие у меня от него круги под глазами!»
Кто-то, как наша героиня Алина, уже понял, что такая конструкция только мешает.
Внутренний критик говорит нам, например, так: «Я плохая, неумелая, меня выгонят с работы». Дальше вокруг этой мысли созданы целые ритуалы: полуночная работа за компьютером, засыпание с мыслями о работе, бесконечные сравнения себя с другими. Может показаться, что внутренний критик помогает вам быть лучше и эффективнее. Но если посмотреть на реальность, то он только забирает: вашу способность к обучению у опытных, ваше спокойствие, ваш здоровый сон.
Критик — глиста вашего ошибочного мышления. А вы его тут успокаивать собираетесь. Колыбельные петь. Но от глистов избавляются безо всяких переговоров. А ошибочное мышление искореняют, заменяя логическим.
Трезвый взгляд на проблему. Никто в здравом уме не потребует от человека через 4 месяца уровень мастера спорта, доктора наук, магистра менеджмента или дизайна.
Ждать от себя такого мастерства — мания величия.
Ещё раз: остановитесь и подумайте об этом — у вас в голове есть нереальная установка, что вы должны быть в несколько раз лучше. Она фактически неверная. Она снижает вашу способность к развитию. Эта установка ваша, никто извне не приходит и не сообщает вам её. Это не почётная установка. Она не делает вас лучше. Это не красивый романтический образ человека. Это паразит вашего ума. Отнеситесь к нему именно так. И тогда вы сами увидите, что делать.
Когда людей хотят уволить и на это есть причины, их увольняют независимо от того, была у них бессонница по этому поводу или не было.
И ещё. На Востоке говорят: куда направлено внимание, туда течёт энергия. Так вот, ваше направлено на беспокойство и сравнения. Их вы и вырастили до необъятных размеров. А куда бы стоило направить внимание, чтоб стать классным специалистом? И как бы был построен ваш день?
Пишите письма на ask@kinzhal.media, и если мы в состоянии сказать что-то дельное — текст появится на сайте и в соцсетях. Постараемся коротко, по делу и по возможности авторитетно.
Эти ссылки отобраны для вас вручную:
«В голове зудит мысль, что я могу быть лучше»
