Письмо Екатерины:
Дорогие кинжальщики, сделайте, пожалуйста, статью о самоценности. Желательно с комментариями психолога 🙂
Что имею в виду под самоценностью. Например, человек на самом деле бриллиант, а ощущает себя как пляжная галька. Шумит под ногами, хотя мог бы вовсю сиять
Например, сидит на бирже, пишет тексты по 50 руб. за тысячу знаков. Выгорает потихоньку. И не видит, что у него талантов и навыков столько, что мог бы делать пару статей в месяц, за которые бы клиент хотел платить и ещё сверху накидывать бонус
Тогда бы не пришлось переживать, что придёт дядька из ЖЭКа и отключит свет. Или что гречка по 80, а не по 77,5. В общем) качните тему так, как вы умеете. Остро, интересно, с примерами и заботой
Inviato da iPhone
Так это… чего вы хотите? Понятно, что вопрос о самоценности. Но какой нужен результат?
Например, вы хотите, чтобы вам много платили за тексты. Тогда:
- Выясняете, какие навыки нужны для создания текстов на определённом уровне гонорара. Об этом много написано в интернете.
- Развиваете в себе эти навыки.
- Постепенно перестаёте делать ту работу, за которую платят 50 рублей, и начинаете делать ту, которая стоит дороже.
- Со временем вам начинают платить больше.
На словах легко, но дьявол в деталях: правильно ли вы выясняете потребности рынка; действительно ли вы развиваете в себе нужные навыки; есть ли у вас возможность не делать работу за копейки; есть ли у вас терпение и усидчивость, чтобы добиться результата. Это сложный пазл, но если его собирать, он соберётся.
Но, может быть, вы на самом деле не этого хотите?
Может быть, вы хотите пребывать в приятной иллюзии непризнанного гения? Например, говорить себе «Ты бриллиант, просто тебя не понимают» — и ничего с этим не делать. Это тоже по-своему приятное положение: несёшь крест гениальности, друзья тебе сочувствуют, можно не контактировать с реальностью. Ещё всегда можно сказать, что это всё от низкой самоценности.
Как понять, чего ты на самом деле хочешь
Понять, чего на самом деле ты хочешь, довольно легко: нужно посмотреть на то, что ты делаешь каждый день. Тело не обманывает: это лучший индикатор подлинных целей и ценностей. Если ты совершаешь нужные действия, но ещё нет результата — набраться терпения и продолжать. Если не совершаешь действия и красиво страдаешь — это повод поговорить с карьерным консультантом или психологом.
Возможно, ты толкаешь себя туда, куда тебе не хочется, — например, многие люди конкретно боятся быть богатыми. В России это массовая проблема: у нас почётно быть нищим и голодным художником, а как только ты стал сытым и богатым — это фу, ты продался. В таком климате сложно выращивать в себе уверенность в своих силах.
Разговор с психологом
А вот добрый, заботливый и дружелюбный привет от психолога Ксении Рыбаковой:
Здравствуйте, Екатерина!
Какую красивую метафору вы привели — про пляжную гальку и бриллиант 🙂 Давайте разберёмся, что же нам нужно, чтобы вовсю сиять всеми своими гранями. А нужно нам обратить внимание на два механизма в своей психике — наделение ценностью и обесценивание.
Сначала про обесценивание. Когда человек ощущает себя как обычная пляжная галька, хотя навыки, обучаемость, опыт и мозги у него присутствуют, он делает не что иное, как обесценивает себя. То ценное, что у него есть, он списывает со счетов и выкидывает в корзину.
Человек не сам этому научился. Когда ребёнок рождается, ему в голову самому не придёт мысль, что он не ценный, кто-то должен ему эту мысль туда вложить. Значит, взрослые вокруг не ценили его таланты, усилия и умения.
Взрослые говорили что-то вроде: «Ну и что, что у тебя 5 — у всех 5. А у Маши вон 5 с плюсом», «Ну и что, что ты знаешь английский, кто его сейчас не знает», «Ну и что, что ты окончил вуз с красным дипломом — ещё бы ты не окончил, совсем бы лузером был». Это всё голоса, которые творят обесценивание.
Надо выявлять эти голоса, понимать, что они не ваши, а усвоенные, и не слушать их. И даже говорить в голове своей первой учительнице: «Клара Захаровна, отстаньте!»
Теперь про наделение ценностью. Это обратный процесс. Да, нас не научили ценить то, что мы имеем, но хорошая новость в том, что мы можем научиться этому сами. Мы берём свои качества и наделяем их ценностью: это круто, что я знаю английский, имею красный диплом, обладаю врождённой грамотностью.
Тут не нужно путать ценность с редкостью. Часто встречается установка, что опять же, если каким-то навыком обладают все, то он не ценный, та же грамотность. Воздухом тоже владеют все, но он ценный, потому что без него никак.
Мы сопротивляемся обесценивающим мыслям, а ценные достижения мы складываем к себе в «копилочку» — это будут наши опоры «во дни сомнений и тягостных раздумий». Что в жизни у вас получилось? Чем вы гордитесь? Вспомните, за что вас ценят друзья, родители или работодатель, если самому вам себя хвалить сложно. Составьте список своих сильных сторон. Представьте, что идёте на собеседование на должность хорошего человека 🙂 Какие у вас есть грани? Чем вы сияете? Присвойте себе это и никому не позволяйте у вас это отбирать. Это ваши неотъемлемые части, и они ценны.
Удачи!
Ксения Рыбакова
