Кажется, достаточно один раз нормально поспать — и всё снова в порядке. Но на снимках мозга бессонная ночь заметна и после того, как вы отоспались.
В исследовании Nature Communications участвовал 151 здоровый человек от 18 до 30 лет. Одни спали всю ночь, другие — только половину, а 52 участника не спали вообще. Утром всем сделали функциональную МРТ. Алгоритм научился отличать снимки выспавшихся людей от снимков тех, кто провёл ночь без сна. В двух независимых проверках он справился в 94,1% и 88,9% случаев.
Потом часть участников нормально поспала и снова прошла МРТ. Разница стала меньше, но не исчезла: алгоритм всё ещё узнавал тех, кто не спал предыдущей ночью. Одной ночи не хватило, чтобы связи между областями мозга полностью вернулись к прежнему рисунку. Речь именно о работе этих связей, а не о повреждениях.
Это исследование — про разовой недосып, а что происходит с мозгом, если регулярно мало спать, мы разбирали отдельно.
Учёные не проверяли, хуже ли люди соображали после восстановительной ночи, поэтому это не обязательно значит, что на следущий день вы будете подтормаживать. Но схема «ночь поработаю, ночь посплю — и снова как новенький» проверку в томографе не прошла. Если после ночного аврала вас ждёт ещё один тяжёлый день, лучше не считать одну ночь сна гарантией полного восстановления.
Как правильно спать, чтобы высыпаться: лучшие позы
Как наладить режим?
Как нормально отказать боссу
